肩膀是人體最復(fù)雜而精妙的運(yùn)動(dòng)復(fù)合體，由4個(gè)關(guān)節(jié)和18塊肌肉協(xié)同工作。肩關(guān)節(jié)復(fù)合體主要由盂肱關(guān)節(jié)、肩鎖關(guān)節(jié)、胸鎖關(guān)節(jié)和肩胛胸壁關(guān)節(jié)組成。

精巧的多關(guān)節(jié)協(xié)同

盂肱關(guān)節(jié)是人體最靈活的活動(dòng)關(guān)節(jié)，它是一個(gè)球窩關(guān)節(jié)，肱骨頭像球，肩胛骨關(guān)節(jié)盂像淺淺的窩，這種結(jié)構(gòu)讓肩部能進(jìn)行廣泛的運(yùn)動(dòng)，但也相對(duì)不穩(wěn)定。

肩鎖關(guān)節(jié)連接肩胛骨的肩峰和鎖骨的外側(cè)端，起到穩(wěn)定肩部上方的作用。

胸鎖關(guān)節(jié)是上肢與軀干的wei一骨性連接，對(duì)肩部的運(yùn)動(dòng)范圍和穩(wěn)定性至關(guān)重要。

肩胛胸壁關(guān)節(jié)是盂肱關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的指揮官，肩胛骨在胸壁上的滑動(dòng)，為肩部完成各種動(dòng)作提供動(dòng)態(tài)的支點(diǎn)。

靈活的超大范圍運(yùn)動(dòng)

肩部可進(jìn)行前屈、后伸、外展、內(nèi)收、內(nèi)旋和外旋等多種運(yùn)動(dòng)。前屈是手臂向前抬起，如伸手拿高處的東西；后伸是手臂向后擺動(dòng)，像游泳劃水的后半程動(dòng)作。外展是手臂向側(cè)面抬起，比如做廣播體操時(shí)的側(cè)平舉；內(nèi)收則是外展的反方向運(yùn)動(dòng)，例如攀爬。內(nèi)旋和外旋在日常生活中也很常見(jiàn)，比如端鍋和梳頭時(shí)就會(huì)用到。

復(fù)雜的三大肌群分工協(xié)作

這些運(yùn)動(dòng)的實(shí)現(xiàn)，離不開(kāi)肩部周?chē)姸嗉∪獾膮f(xié)作。肩胛胸肌群（斜方肌、前鋸肌、菱形肌、肩胛提肌、胸小?。?qū)動(dòng)肩胛骨創(chuàng)造動(dòng)態(tài)的穩(wěn)定支點(diǎn)和力線(xiàn)對(duì)位，肩袖肌群（肩胛下肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌）保障盂肱關(guān)節(jié)動(dòng)態(tài)穩(wěn)定，動(dòng)力肌群（三角肌、胸大肌、背闊肌、大圓肌等）為肩關(guān)節(jié)提供各個(gè)方向的活動(dòng)能力。 

當(dāng)這些肌肉協(xié)調(diào)工作時(shí)，我們的肩膀才能靈活自如地運(yùn)動(dòng)，完成各種復(fù)雜任務(wù)。但如果其中某塊肌肉失衡或受傷，就可能影響肩部的正常運(yùn)動(dòng)，引發(fā)疼痛和功能障礙。