膝蓋久坐刺痛？晨起僵硬如生銹？別讓關(guān)節(jié)的"無(wú)聲磨損"影響您的生活質(zhì)量！這些看似普通的疲勞信號(hào)，實(shí)則是骨關(guān)節(jié)炎（OA） 的早期警報(bào)。其本質(zhì)是關(guān)節(jié)軟骨在炎癥侵蝕下退化剝脫，引發(fā)疼痛與功能障礙的惡性循環(huán)。

骨關(guān)節(jié)炎是什么？

骨關(guān)節(jié)炎（OA） 是一種退行性關(guān)節(jié)病變，核心特征是：

?軟骨磨損：關(guān)節(jié)軟骨變性、剝脫，失去緩沖作用。

?骨質(zhì)增生：關(guān)節(jié)邊緣形成骨贅（俗稱“骨刺”）。

?繼發(fā)炎癥：滑膜增生、關(guān)節(jié)腔積液，引發(fā)疼痛僵硬。

??高發(fā)于40~60歲人群，膝、髖、手指關(guān)節(jié)易受累人群。

為什么會(huì)患上骨關(guān)節(jié)炎？

 ??主要風(fēng)險(xiǎn)因素包括：

1??年齡衰老：軟骨修復(fù)能力隨年齡下降

2??體重超標(biāo)：肥胖加劇膝關(guān)節(jié)承重負(fù)擔(dān)

3??勞損與創(chuàng)傷：長(zhǎng)期負(fù)重勞動(dòng)、關(guān)節(jié)舊傷未愈

4??性別差異：女性絕經(jīng)后激素變化更易誘發(fā)

5??遺傳與代謝：家族史、痛風(fēng)等代謝疾病

關(guān)節(jié)痛≠骨關(guān)節(jié)炎！

??不是所有關(guān)節(jié)痛都是骨關(guān)節(jié)炎！需排除：

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：對(duì)稱性小關(guān)節(jié)腫痛+晨僵>1小時(shí)

痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎：突發(fā)紅腫熱痛，血尿酸升高。

滑膜炎/韌帶損傷：運(yùn)動(dòng)后急性發(fā)作，伴關(guān)節(jié)不穩(wěn)。

骨關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重程度分級(jí)（膝骨關(guān)節(jié)為例）

?1級(jí)：可疑骨贅，偶發(fā)輕微痛。

?2級(jí)：骨贅明顯，間隙輕度狹窄，活動(dòng)后痛。

?3級(jí)：間隙中度狹窄，軟骨下骨硬化，日?；顒?dòng)受限 。

?4級(jí)：間隙消失，骨贅廣泛，畸形僵硬 。

警惕這些癥狀！早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)

?? 骨關(guān)節(jié)炎典型癥狀包括：

啟動(dòng)痛：久坐站起時(shí)關(guān)節(jié)僵痛，活動(dòng)后緩解。

摩擦音：膝關(guān)節(jié)屈伸時(shí)有“沙沙”異響

腫脹變形：關(guān)節(jié)膨大（如膝O/X型腿）

功能受限：下蹲困難、步行距離縮短

預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎：記住4大防線！

1??控制體重：BMI≥24者減重5kg，膝負(fù)荷減少20kg。

2??科學(xué)運(yùn)動(dòng)：

? 推薦游泳、騎單車（低沖擊）

? 避免爬山、深蹲、太極拳（加重髕骨磨損）

3??防寒防濕：冬季護(hù)膝保暖，避免冷刺激誘發(fā)疼痛。

4??強(qiáng)化肌骨：科學(xué)鍛煉，提升關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。